Jetlag nedir?

Uçuş sonrası yorgunluk, baş ağrısı ve zor oriyentasyon zaman dilimlerinin değiştirilmesi halinde görülen jetlag veya jet sendromu / jet yorgunluğu belirtileridir.

Uçtuğunuz yönün önemi

Biyolojik ritmin bozulması batıdan doğuya uçarken daha fazla hissedilir. Bunun nedeni vücudumuzun daha uzun güne kolay alışıp bir kaç saat kaybettiğimizde yenik düşmesidir. Uçtuğunuz yöne göre jetlag etkisini azaltacak bir kaç tavsiye vereceğiz size.

Doğudan batıya

  • Uçakta uyumamaya gayret edin ve uyumamak için albüminli yiyecek ve içecekler tüketin çünkü albümin uyumanıza engel olur.
  • Uçuştan bir kaç gün önce geç saatlerde yatmaya çalışın ki vücudunuz yeni ritme hazır olsun.
  • Yorgunluğunuza yenik düşmeyip gideceğiniz yere vardığınızda gece olup hava kararmadan uykuya yatmayın.
  • İş için uçtuğunuzda önemli görüşmeleri uçuştan bir kaç gün sonra sabah veya öğle vakitlerine ayarlayın. Günün erken saatlerinde kendinizi daha dinç hissedecek, enerjinizde yüksek olacaktır.

Batıdan doğuya

  • Uçuş esnasında uyumaya çalışın. Uyku ilaçları almamanızı öneririz çünkü ilaçlar yan etki yapıp kendinizi daha da kötü hissetirebilir. İlaç yerine sıcak içecekler ve karbonhidratlı yiyecekler (meyve, pirinç, patates ve makarna gibi) tüketmeniz önerilir.
  • Uçuştan bir kaç gün önce geç saatlerde yatmaya çalışın ki vücudunuz yeni ritme hazır olsun.
  • Uçuştan önceki ve sonraki günlerde alkol almamaya çalışın çünkü alkol vücudunuzun yeni ritme alışmasını yavaşlatır.
  • İş için uçtuğunuzda uçuştan sonraki günlerde akşam saatlerine görüşme ayarlayın çünkü ozaman daha dinç olacaksınızdır.